職場の会話で緊張する、ひとり反省会がやめられない方へ

1,730名以上体験セミナー累計参加者
100名以上1on1講座受講生
17年以上教育歴

※2026年10月現在／体験セミナーは開催5年目・毎月開催／教育歴には元小学校教師としての10年を含みます

受講生から届いた声

「ずっと自分が話し続ける必要はないということが分かり、心が楽になった」

30代・女性M.N.さん
「同僚と比較するのはやめた。緊張しても俯瞰して落ち着いている自分がいる」

中尾菜央さん40代・女性
「自分の強みを意識して自信をつけることで、不安への捉え方が変わってきた」

山崎亮さん40代・男性
「以前では怖くて絶対に考えられなかった交流会への参加も行えるようになりました」

30代・女性S.C.さん

※受講後アンケートに寄せられた言葉です（ご本人の表記のまま）

受講生の声をもっと見る

こんなふうに感じていませんか？

明日の上司との会話が憂鬱
職場で話すとき、緊張して言葉が出てこない
帰り道に、ひとり反省会をしてしまう
雑談が続かず、沈黙になるのが怖い
顔色が気になって、言いたいことを飲み込む
話し方を学ぶほど、かえって話せなくなった

それは、性格や努力のせいではありません。

足りなかったのは、あなたに合った「型」と、正しい「順番」だけです。

なぜ、会話を学ぶほど話せなくなるのか。

話し方の本を読み、雑談のコツを覚え、動画でも勉強した。なのに、いざ職場で話そうとすると頭が真っ白になる——。

会話ノウハウの多くは、発信している人に合っていた「正解」です。性格も強みも違う人の型をいくら集めても、増えるのは「演じる材料」だけ。演じながら話すから疲れて、かえって話せなくなっていきます。

他人の型ではなく、
あなたに合った型を。

自分に合ったコミュニケーション方法を、私たちは「マイコミュ」と呼んでいます。マイコミュは、あなたの性格・強み・置かれている環境の掛け合わせで決まります。聞き役がしっくりくる人もいれば、初対面の人のほうが話しやすいという人もいます。型は、一人ひとり違います。

マイコミュの考え方をくわしく見る

明るい部屋の丸いテーブルを囲み、穏やかな表情で話を聞き合う4人 — 話せなくても、この輪の中にいるだけで大丈夫です。

マイコミュが大切にしている3つのこと

ポイント①
他人の型ではなく、あなたの型

性格・強み・環境から、あなたに合ったコミュニケーションの型を見つけます。誰かの正解をなぞらないから、話すたびに疲れることが減っていきます。

「『自分は自分、相手は相手』という意識で、自然体で会話のキャッチボールが続くようになった」玉木優作さん30代・男性
ポイント②
マインド → 外見 → スキルの、正しい順番

いきなりテクニックは覚えません。まず心を整え、次に姿勢や表情、声、最後に会話のスキル。この順番で積み上げるから、緊張する場面でも使えるようになります。

「学んだことを日々意識して行動したことで、自信がついて話しかけやすくなった」40代・男性A.A.さん
ポイント③
スモールステップで、失敗しても大丈夫な練習の場

カメラOFF・聞くだけの参加もできます。似た悩みを持つ方が集まる安心・安全な場で、否定されることなく練習を重ねられます。

「フィードバックで否定はなく、褒められすぎることもなく、フラットな形なので安心して練習ができました」野本将志さん40代・男性

受講された方の変化

受講前と受講後を、ご本人の言葉のまま紹介します。

職場・上司

中尾菜央さん40代・女性

受講前後輩指導のしづらさ、同僚と比べて自信をなくしていた。伝える時緊張して支離滅裂になる

受講後同僚と比較するのはやめた。緊張しても俯瞰して落ち着いている自分がいる

自信がない

30代・女性S.C.さん

受講前数年間会話の機会がなく、人との関わりが怖くなっていた

受講後人と楽しく会話をする感覚を思い出し、怖くて考えられなかった交流会にも参加できるようになった

会話・雑談

玉木優作さん30代・男性

受講前人からどう思われるかばかり気になり、会話に積極的に入っていけなかった

受講後「自分は自分、相手は相手」という意識で、自然体で会話のキャッチボールが続くようになった

気をつかいすぎ

山崎亮さん40代・男性

受講前「これを言ったらマズイかな」と考え過ぎて、思ったように言葉が出てこなかった

受講後自分の強みを意識して自信をつけることで、不安への捉え方が変わってきた

ひとり反省会

20代・女性K.H.さん

受講前いつも夜になると1人反省会をして、ネガティブになったり、正解を答えないとと考えてうまく話せなかった

受講後話すことへの不安に悩んでいたが、話し方や会話を楽しめるようになった

緊張・あがり

20代・男性I.T.さん

受講前朝礼で緊張して噛んでしまったり、段取りを飛ばしてしまう

受講後力まずに対応できるようになり、同僚に「普通になっていた」と言われるようになった

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

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講師紹介

加藤みゆ

かとみゆ式⭐️コミュニケーション実践会主宰／元小学校教師（10年）

20年以上、人と関わることが苦痛でした。独学で長い時間をかけて学び、無料のノウハウもたくさん試しました。少しずつ話せるようにはなったものの、根本から解決することはできず、会話のたびに疲れ果てている自分がいました。

足りなかったのは、知識でも練習量でもありません。自分に合ったコミュニケーションでした。

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こんなふうに感じていませんか？

なぜ、会話を学ぶほど話せなくなるのか。

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他人の型ではなく、あなたの型

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